Артериальная гипертония – это заболевание, при котором артериальное давление превышает нормальный уровень. Нормальным считается давление не более 140/90 мм.рт.ст.
Факторы риска артериальной гипертонии:
- Наследственность (гипертония у ближайших родственников);
- Частые стрессы;
- Низкий уровень физической активности;
- Избыто веса (ожирение);
- Злоупотребление поваренной соли;
- Курение;
- Чрезмерное употребление алкоголя.
Не леченная артериальная гипертония может приводить к осложнениям: поражения сердца, головного мозга, почек, сетчатки глаза.
Артериальная гипертония является главной причиной мозгового инсульта и относиться к основным факторам развития атеросклероза сосудов сердца (ишемической болезни сердца – стенокардии и инфаркта миокарда).
Общая цель лечения – снизить и поддерживать артериальное давление ниже 140/90 мм.рт.ст. независимо от возраста пациента.
Профилактика:
- Борьба с вредными привычками (курение, алкоголизм);
- Профилактика гиподинамии (вести более подвижный образ жизни);
- Здоровое питание, ограничение поваренной соли;
- Нормализовать режим труда и отдыха;
Самоконтроль за давлением (ежедневно измерять и записывать артериальное давление)
Лечение артериальной гипертонии – медикаментозное и индивидуальное!
Важность самоконтроля артериального давления чрезвычайно велика!
Уровень артериального давления, измеренного в обычной для Вас обстановке, помогает врачу оценить эффективность проводимой терапии.
10 правил гипертоника:
- 1,5 л. жидкости в день – питьевой режим. Что бы при этом жажда не беспокоила, предпочитайте зеленый чай, а в питьевую воду добавляйте немного лимонного сока.
- 5-6 г. и не больше – суточная норма соли. Не огорчайтесь: такое ограничение вряд ли скажется на вкусовых свойствах пищи, зато поможет избежать опасного пересола.
- 120 ммоль в сутки – столько калия должен получать человек, страдающий артериальной гипертонией. Калием особенно богаты курага, инжир, орехи, многие овощи и фрукты. 100 г. инжира содержат 25 ммоль калия.
- 24 мг клетчатки в сутки помогают снизить концентрацию холестерина в крови, замедлить развитие атеросклероза и избежать опасных осложнений гипертонии.
- На 5 мм. рт. ст. повышают артериальное давление каждые 4-5 кг лишнего веса. Постарайтесь сбросить вес!
- 15-30 минут сохраняется повышенное давление после выкуренной сигареты даже у абсолютно здорового человека. Бросайте курить!
- На 10-20 мм. рт. ст. повышает артериальное давление у здорового человека 30-40 минут игры на компьютере.
- 1,5 – 3 км – ежедневная норма пеших прогулок для гипертоников. Ходьба не только снижает артериальное давление, риск ишемической болезни сердца и диабета 2-го типа, но и помогает расслабиться, отвлечься от повседневных забот.
- 800 – 1200 мг кальция в сутки помогают снизить давление. Кальций к тому же укрепляет кости. Его много в кураге, инжире, молочных продуктах. В 100 г. творога – 100 мг кальция, в 100 г сыра – 600 мг.
600 мг магния в день можно получить, добавив в рацион лесные орехи, соевые продукты и зелень. Это тоже крайне необходимый гипертонику микроэлемент.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Зав.1 терапевтическим отделением
Дедовец Е.С.