Курение не привычка, а табачная зависимость. Ведь содержащийся в табаке никотин относится к ядам, вызывающим сначала привыкание, а затем и болезненное влечение. Человек не рождается курильщиком, с генами зависимость не передается. Начинают курить в молодом возрасте, курение для молодости – это шаг во взрослую жизнь. А так как купить сигареты не проблема, то курить начинают уже с малых лет. Курение пагубно действует на органы дыхания. Выкуривание одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживленной автомагистрали в течение 36 часов. Чем больше человек курит, тем пагубнее это сказывается на его здоровье.
Почти у всех курящих воспаление бронхов, что проявляется мучительным кашлем. Доказано, что табак является причиной возникновения таких болезней, как рак легкого, полости рта, бронхиальной астмы, туберкулеза. Табачный дым приводит к повреждению зубной эмали. Никотин вызывает сужение сосудов, что приводит к повышению давления, учащению пульса, вызывает перебои в ритме сердца. Курение ускоряет процесс старения в среднем на 5 – 10 лет. И еще влияние табака на будущего ребенка. Если родители курят, то дети чаще всего рождаются с малым весом, недоразвитыми легкими, потом часто болеют. Велика сила привычки и сила подражания.
Отказ от курения несет выгоды здоровью, улучшает здоровье, уменьшает риск возникновения серьезных хронических заболевании, улучшает цвет лица, лучшее ощущение вкуса и запаха и экономия денег. Советую принять твердое и неуклонное решение – бросить курить полностью и навсегда. А как это лучше сделать – одномоментно или постепенно зависит от возраста курильщика. Люди молодые и средних лет могут прекратить курение сразу, а людям пожилым рекомендую бросить курить постепенно. Первые дни без сигареты самые трудные. Надо как можно быстрее освободить организм от никотина. Надо: пить больше жидкости (воды, соков, некрепкого чая с лимоном), каждый день съедать ложку меда, есть больше овощей, не пить крепкий чай или кофе (это обостряет тягу к сигарете), заниматься физической активностью, ежедневно принимать душ, избегать ситуации, провоцирующих курение, применять самовнушение. Имеются и никотинозаменяющие препараты, жевательная резинка.
Если не получается бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу.
Залог успеха – в твердом желании бросить курить навсегДА
Инструктор – валеолог Юркова Г.В.