Весной нужно с особым вниманием относиться к своему самочувствию, ведь нас подстерегают не только авитаминоз и аллергия - с началом весны обостряются многие хронические заболевания.
Причины обострений
- за зиму исчерпываются резервы организма;
- к весне и без того не самые полезные фрукты - овощи окончательно теряют свою энергетическую ценность;
- зимняя гиподинамия (низкая физическая активность), которая развивается из - за того, что зимой мы мало бываем на воздухе;
- резкие колебания атмосферного давления;
- переохлаждения организма из-за резких колебаний температуры;
- снижение иммунитета.
Гиповитаминоз
Его симптомы: сонливость, постоянная усталость, желание поспать, сухость кожи. Вы думали, что причина в авитаминозе? А вот и нет. Дело в том, что авитаминоз - это полное отсутствие витаминов в организме, а гиповитаминоз - всего лишь пониженное содержание витаминов в крови.
Способы борьбы с гиповитаминозом просты: увеличьте потребление зелени, овощей и фруктов, принимайте поливитаминные комплексы.
Язва
Как ни странно, но именно язвенная болезнь - самый распространенный сезонный недуг. До сих пор врачи не знают, чем именно вызваны весенние проблемы с желудком. Так что, если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, весной будьте особенно бдительны.
Обычно зимой мы питаемся неправильно, а с началом весны стараемся переключиться на более легкие продукты. И организм тут же начинает "сопротивляться". Поэтому меняйте рацион постепенно. В опасный период исключите острое, кислое, кофе, свежий хлеб, копчености, крепкие мясные бульоны, алкоголь.
И Главное - не нервничайте, ведь именно стрессы сильно сказываются на состоянии нашего пищеварительного тракта. Медики отмечают, что многие люди именно в первые весенние недели начинают часто нервничать, срываться, переживать без повода. А негативные эмоции - прямой путь к расстройству желудочно-кишечного тракта.
Цистит
С началом весны в поликлиниках увеличивается число пациенток с циститом и пиелонефритом (воспаление почек). Причина обострения этих заболеваний - весеннее переохлаждение. Вспомните, как с первым появлением солнышка мы сбрасываем шубы и пуховики, прячем шарфы и теплые шапки и спешим нарядиться практически по-летнему. Этого достаточно, чтобы спровоцировать болезнь.
Запущенный цистит легко переходит в хронический. Поэтому при первых же признаках заболевания (болезненное мочеиспускание, рези в животе) немедленно обратитесь к врачу-урологу. Помните: бактерии из мочевого пузыря могут проникнуть в почки. Самолечение цистита, и уж тем более заболевания почек - опасно.
Гайморит. Весной по-прежнему высока опасность гриппа и ОРВИ, кроме того, обостряются синуситы (воспаление одной или нескольких придаточных пазух носа), в том числе гайморит. Кстати, он может стать следствием обычного насморка. Так что весной к любому недомоганию относитесь серьезно. При обострении гайморита заложенность носа сменяется высокой температурой и головной болью.
Лечение синуситов должно быть комплексным. Вам необходимо обратиться к врачу, сдать анализы, сделать снимок пазух носа, после этого врач назначит лечение. Вы должны знать: проколы, которые еще недавно широко применялись для очистки пазух от гноя, сегодня признаны неэффективными. Если врач предлагает вам эту процедуру, расспросите его о других, более щадящих, способах промывания.
Как привести себя в порядок
Утром принимайте контрастный душ. Вот только привыкать к нему надо постепенно: начинайте с теплой воды, доводя ее температуру до комнатной.
Весной полезно записаться на оздоровительные массажи. Они помогут вернуть мышцами бодрость.
Чаще гуляйте по лесу, парку. Чистый воздух необходим, чтобы улучшить работу легких и поднять общий тонус Организма. Нехватка кислорода плохо сказывается на организме, ведь этот элемент необходим для нормального обмена веществ. А чем меньше кислорода, тем медленнее происходит обмен веществ, организм переполняется шлаками, растет вес, возникают различные болезни. Признаки дефицита кислорода: усталость, вялость, расстройство сна, пониженные внимание и работоспособность.
Для профилактики гиповитаминоза больше двигайтесь. Весной особенно полезны физические нагрузки. Отведите хотя бы 30 минут трижды в неделю для занятий спортом.
Справиться с весенней усталостью поможет правильное дыхание. Дышите глубоко и свободно. Попробуйте выполнять перед сном такие упражнения: 8 глубоких вдохов, потом задержите дыхание и оставайтесь в таком положении так долго, сколько сможете.
Чтобы предупредить весенние шелушения, пятна и зуд. необходимо делать увлажняющие и витаминные маски не меньше 2 раз в неделю. Если вы страдаете аллергией на пыльцу, то уже в начале весны из рациона лучше исключить алкоголь, шоколад, цитрусовые, мед. И бросьте курить, ведь никотин может усиливать аллергическую реакцию.
Заведующая 2-го т/о
Савченко Е.П.