Какие витамины необходимо пить для укрепления иммунитета в период пандемии

Какие витамины необходимо пить для укрепления иммунитета в период пандемии

Иммунная система – это надежный щит человеческого организма. Чтобы поддерживать защитные функции, нужно придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, не пренебрегать правилам гигиены и насыщать организм необходимыми витаминами.

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;

помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани; регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;

участвуют в аллергических реакциях; защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Всем известно, для того чтобы здоровье было крепким, необходимо вести правильный образ жизни и, конечно же, поддерживать его витаминами. Эксперты назвали наиболее популярные и мощные витамины, которые обязательно должны быть в рационе людей для поддержания иммунитета. Они также дали ответ на волнующий многих вопрос, может ли быть вред здоровью человека от чрезмерного употребления витаминов.

По словам экспертов, витамины D и цинк непременно должны присутствовать в организме человека, если он хочет быть здоровым и крепким. При этом стоит также отметить, что витамин D и цинк являются главными помощниками в борьбе с коронавирусной инфекцией. Наличие в организме человека этих витаминов значительно снижает риски развития Ковид-19 и повышает шансы на скорейшее выздоровление, если человек уже болен. Продолжительность и тяжесть заболеваний будет сокращаться.

Врачи также отметили, что превышать допустимые дозы витамина D не рекомендуется, так как эти действия могут привести к ухудшению самочувствия, потере аппетита, проблемам с давлением. Витамин D предпочтительно употреблять в комплексе с магнием и кальцием. Витамин D благотворно влияет на здоровье костей, зубов, мышц и нервной системы.

Цинк «отвечает» за производство лейкоцитов, играет важную роль в клеточном метаболизме, а также влияет на работу пищеварительной системы, иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной. Вторым важным элементом здоровья и крепкого иммунитета является цинк.

Старые знакомые витамины: друзья иммунитета

Хорошо укрепляют иммунитет человека также давно всем знакомые витамины А, Е и С. Они хорошо сочетаются друг с другом, предупреждают развитие опухолевых клеток и образуют собой мощнейший антиоксидантный комплекс.

Конечно же, не стоит забывать и о витаминах группы В. Магний, селен и йод также благотворно влияют на здоровье людей. Они поддерживают эмоциональный фон человека, повышают его стрессоустойчивость, улучшают состояние кожи, нормализуют сон и благотворно влияют на работу иммунной системы.

Для того чтобы у человека был нормальный уровень гемоглобина, рекомендуется принимать железо. А чтобы оно хорошо усваивалось, параллельно следует пить витамин С и В12, а также фолиевую кислоту.

Гормональный баланс: основа крепкого иммунитета

Ни для кого не секрет, что здоровье женщины напрямую зависит от ее гормонального баланса. Если это равновесие нарушается, то в ее организме происходят многочисленные изменения, он становится слабее и более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.       

Нормализовать гормональный фон можно с помощью специальных растительных аналогов женских гормонов эстрогенов — фитоэстрогенов. Они помогают женщине продлить молодость, не имеют побочных эффектов, улучшают самочувствие женщины и ее настроение.

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Фельдшер – валеолог
                                    Юркова Г.В.