Постоянно ускоряющийся темп жизни, разнообразил сферу человеческой деятельности, новые требования к критериям и возникновение новых профессий актуализировали проблему стрессовых ситуаций. На современном этапе развития типологии и особенно практической психологии в области профилактики и предотвращения профессиональных стрессов имеется множество практических методик и теорий, объясняющих происхождение данного явления человеческой психики.
Стресс - термин, введенный канадским ученым Гансом Семе в 1936 году. «Стресс - это психологический ответ организма на любое предъявления ему требования». Распространено мнение, что стресс - это общий адаптационный синдром из всей сферы жизнедеятельности человека. Стресс есть необходимый компонент любой деятельности, представляющий собой систему напряжений, которая возникает с одной стороны - от условий и средств деятельности, с другой стороны - в результате взаимодействия мотивов деятельности. Под стрессами понимают факторы внутренней и внешней среды, которые вызывают состояние напряжения, или стресс. Многие профессии связаны с множеством психологических и физических нагрузок, которые и являются основными причинами возникновения внутренних психических «конфликтов». По степени психологического внешнего воздействия на индивида профессиональная деятельность человека подразделяется на сложную (сверхсложную или экстремальную), среднюю, простую.
Несоблюдение внутреннего режима с режимом и временем профессиональной деятельности, вызывает необходимость напряжения нервно-психической энергии и как результат - перенапряжение, психическая усталость Одним из «профилактических» средств предотвращение конфликтных и стрессовых ситуаций в профессиональной деятельности является профессиональное ориентирование и коррекция черт характера через консультативно направляющую психологическую помощь. Консультант психолог на данном этапе одна из важных профессий применимая в любой области человеческой деятельности.
Методы предотвращения стресса и стрессовых ситуаций
Наиболее ценным и одним из самых эффективных средств предотвращения назревающей стрессовой ситуации можно назвать физические упражнения. Сильное адаптационное действие оказывают любые физические нагрузки в разумных пределах.
Самым эффективным физическим упражнением, оказывающим депрессивное влияние, является бег. Бег является наиболее доступным в современной действительности и самым простым упражнением из всех. Систематические физические нагрузки позволяют не только переорганизовать психическую энергию в плодотворное русло, но и избежать нежелательных воздействий путем отвлечения от внешних стрессовых факторов или внешних стрессов.
Физические нагрузки, как и стресс, активизируют процесс распада и расходование веществ необходимых для мобилизации жизни.
Таким же образом, активизируются и восстановительные процессы в организме. Мощным антистрессовым явлением является «йога».
Одним из часто применяемых для антистрессовых воздействий средством применяющей йоги являются медитации.
Медитативное антистрессовое влияние на современном этапе используется почти повсеместно. Медитация - это умственное действие, приводящее психические процессы в состояние глубокого сосредоточения. В антистрессовой практике медитации позволяют привести также психо-эмоциональное состояние человека в норму, и психофизиологические негативные проявления также нормализовать.
Но существуют и более распространенные антистрессоры - отдых на природе, активный антиэмоциональный толчок через противоположные действия на стрессовую ситуацию или изменение образа жизни, что позволяет снизить психические ориентиры.
Врач-невролог
Бык И.А.